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痘痘或与14个因素有关,皮肤医生:多吃6物,痘痘自己悄悄走

http://peizi813.cn/ 来源: 发布时间:2020-05-18 16:13:44
近期整理之前14个与痤疮(痘痘)与饮食配资官网 习惯之间的关联因素,如下:
1.痘痘与吸烟:目前尚不明确,但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用,同时尼古丁会收缩微血管管壁,降低皮肤细胞的富氧率,可能有潜在的致痘风险。
2.痘痘与酒精:聚合性痘痘等,如果饮酒会使局部疼痛明显,易形成糜烂、溃疡,治愈后易留浅癫痕。
3.痘痘与体重:无论青春期还是青春后期,如果患者伴有胰岛素抵抗,则一般存在着体重增加和雄激素水平的升高,可能和痤疮相关。油类的刺激性与化学结构中碳链的长短有关,碳链越长,沸点越高,其刺激性越大。
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4.痘痘与睡眠不足及精神压力过大:国外有研究了与精神因素有关的神经肽、神经肽降解酶及神经营养因子在痤疮中的作用,结果发现压力过大可导致神经肽P物质释放增多,从而促进人皮脂腺细胞增殖和脂质合成。
5.痘痘与辛辣食物:可能与辛辣食物刺激皮肤毛细血管、微小血管及毛囊皮脂腺,促使皮脂腺分泌皮脂有关。
6.痘痘与矿物油:由于矿物油对毛囊皮脂腺结构的化学性刺激,引起毛囊口上皮细胞增殖与角化过度,使皮脂排除发生障碍及机械性的堵塞作用可形成黑头粉刺。
7.痘痘与雾霾:某些卤代芳香族化合物亦可通过作用于微粉刺化的皮脂腺细胞,使其转化为角质形成细胞,导致细胞增殖角化产生黑头粉刺及囊肿。
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8.痘痘与日晒:以往研究表明,过热的环境可诱发和加重痤疮的发生。体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。
9.痘痘与电脑:大脑的兴奋性持续增高,刺激垂体-肾上腺,导致肾上腺源性雄激素分泌增多,长时间接触电脑能增加痤疮发病的风险,与电脑产生电磁波而发挥其生物学作用有关。
10.痘痘与高糖饮食:高血糖会使胰岛素敏感性下降,正相关使得SHBG结合能力下降,血液中的游离雄性激素增多,雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进,加重痘痘。
11.痘痘与牛奶:低脂/脱脂牛奶,而非全脂牛奶,与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高,所以痤疮患者应适当少喝牛奶,特别是脱脂牛奶。
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12.痘痘与油腻食品:进食动物油、高脂食物(多为饱和脂肪酸及胆固醇),导致机体缺乏必需脂肪酸,必需脂肪酸能维持细胞完整、保持皮脂膜正常物理特性及细胞的正常代谢。必需脂肪酸缺乏使皮肤角质层皮脂膜脂质中脂肪酸成分发生变化,特别是亚油酸浓度降低,引起脂质膜结构不完整,使皮肤屏障功能降低,引起经表皮失水(TEWL)增加,同时引起表皮高度角化,有利于粉刺形成,促发了痤疮的发生。
13.痘痘与蛋制品、鱼类食品与:尚未有明确的解释,是否与该类食物含纤维素少,蛋白质多,分子量大,不易消化吸收,诱发皮肤过敏反应,使皮肤内的血管通透性增加,利于炎症细胞通过血管进入皮肤,炎症细胞释放炎症因子诱发痤疮有关有待进一步研究。
14:痘痘与肤质:研究表明油性皮肤是痤疮发生的危险因素之一,其主要原因与皮脂分泌增多有关,皮脂分泌增加又受雄性激素影响。雄激素能够刺激皮脂腺的增殖和 分泌,并影响毛囊皮脂腺腺管的角化,使聚集在表皮的痤疮丙酸杆菌易从表皮进入毛囊内,造成炎症反应;此外,皮脂分泌增多可以使维持皮肤正常屏障功能的皮脂膜受破坏,促使微生物的繁殖及感染。为了减少痤疮的发生和加重,对油性皮肤的人群和痤疮患者特别是重度患者,更应该加强皮肤。
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1. 富含OMEGA-3的食物。 OMEGA-3是人体不能合成的,必须从食物中摄取脂肪酸,对皮肤来说,它可以减轻炎症,促进皮肤屏障功能。 中国人饮食结构中缺乏OMEGA-3,亚麻籽油,紫苏油,芝麻油,海鱼油等含量丰富,但是植物油在体内转化率低,选择海鱼油比较方便,注意海鱼油选择低汞的,鲨鱼,剑鱼,鲑鱼等因为"富集"作用,汞含量还是比较高的,鲨鱼处于食物链的高位,所以鱼翅不要吃,也不该吃。
2.富含胡萝卜素和维生素B的食物。 胡萝卜素在体内会转化成维生素 A ,可以维持皮肤角质细胞正常代谢,减少皮脂分泌。柑橘,橙子,胡萝卜,西红柿等含胡萝卜素的食物。维生素A和维生素B不同,VA属于脂溶性的过量补充会蓄积中毒,VB属于水溶性的补充快消耗也快,一般不必太担心补充的副作用,所以一般不建议吃VA片。一般黄颜色的食物富含胡萝卜素比较多。
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3.含锌的食物 锌能够调节,皮肤黏膜感觉,分泌,排泄,抗体产生,当缺乏锌或者含量不足时,皮肤皮脂溢出增多,容易长痘。很多医生也会患者开甘草锌颗粒,葡萄糖酸锌片治疗痘痘,也是有道理的,所以可以多吃海鲜,含锌较多的动物内脏,海带,干果类,牡蛎的含量算是比较高的一种。
4.绿茶 。绿茶中的茶多酚可以对抗DHT,可以抑制雄性激素对皮脂腺的作用。
5.豆浆等豆类 。豆腐豆浆也含有植物雌激素大豆异黄酮,可以对激素水平双向调节,无糖最好。可以把亚麻籽油直接倒进豆浆里,混合吃,也是比较不错的选择,因为亚麻籽油,其中的木脂素可以抑制DHT,减少皮脂分泌,内含亚麻酸也能平衡炎症,可以10-15g加入饮食。
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6.抗氧化食物。 BBC有部纪录片《The Truth About Look》,要想皮肤好一点就是多吃西红柿,西兰花和油性油。西兰花,富含硒的食物(蘑菇,全麦面包,三文鱼)等具有比较强的抗氧化作用,可以减少皮肤炎症,利于皮肤修复。
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